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番茄藜麦沙拉

花青柔懿   加载中... 4

番茄藜麦沙拉的做法

番茄藜麦沙拉

by 花青柔懿
  • 家常味
  • <15分钟
  • 新手尝试

我觉得这款沙拉,就像夏季一样,多彩靓丽,而且热量不高,非常好吃啊!

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番茄藜麦沙拉营养建议

  • 含糖量 2.45
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

番茄藜麦沙拉的食材2人份

  • 圣女果200克
  • 藜麦35克
  • 生菜75克
  • 紫甘蓝75克
  • 北极虾100克
  • 熟鸡蛋1个
  • 奶油奶酪25克
  • 沙拉酱5克
  • 苹果醋20克
  • 黑胡椒碎适量
  • 海盐适量
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番茄藜麦沙拉的做法

1 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将藜麦用清水清洗干净浸泡10分钟后,煮熟

2 番茄藜麦沙拉菜谱图解

煮藜麦的过程中,将所需要的蔬菜清洗干净,控干水分

3 番茄藜麦沙拉菜谱图解

藜麦煮熟后,晾凉

4 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将北极虾用开水烫一下,晾凉

5 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将奶油奶酪、沙拉酱、苹果醋、黑胡椒碎和海盐混合调匀,做成酱料

6 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋切好

7 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将切好的小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋及北极虾放入料理碗中,翻拌均匀

8 番茄藜麦沙拉菜谱图解

将藜麦撒在碗中,将调好的沙拉酱料拌入即可。

成品图

番茄藜麦沙拉的烹饪技巧

小番茄的颜色有很多,每个颜色都放入一些
藜麦基本煮15分钟即可,不要煮久了
如果喜欢其他时蔬,也可以放入其中。


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫