吃不够

经典素食牛肉酱烧豆腐

摩西膳坊GODOFMERCY   加载中... 4

经典素食牛肉酱烧豆腐的做法

经典素食牛肉酱烧豆腐

by 摩西膳坊GODOFMERCY
  • 咸鲜味
  • <10分钟
  • 初级入门

很多人在减肥的过程中;会遇到堪比登珠峰的难题,臀部和大腿的局部减肥是很艰难的。拥有丰挺结实圆翘的臀部;会为腿部增添修长的效果。就自然会彰显出你腰部纤细和身段曲线的窈窕。臀部是身段的隐形敌人。有木有这种感觉,本来自己是个大长腿,由于臀部的下垂和大腿的健硕,立马转移了视线,大长腿瞬间变成了小短腿。真的撞墙的心都有啦~造成臀部下垂的最主要诱因;是日常生活中坐着不爱运动和摄取了过量的动物性脂肪。不合理生活和饮食习惯容易让脂肪在下半身囤积,进一步造成臀部的下垂。找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐入手吧~民间素有“吃肉不如吃豆腐;又省钱又滋补”之说。豆腐既是寻常百姓家的桌上菜,也是王谢堂上的宴客肴,豆腐是味美养生的一种碱性食品,经过卤化了之后含钙较多。既能补充蛋白质又能补钙。豆腐是植物蛋白质的最好来源,享有植物肉的美誉。大豆蛋白质的含量接近于牛肉两倍,豆腐的作用一举两得。非常适合身体的修复和补充人体吸收。今天准备的几样食材价廉物美又方便操作。黑木耳的营养价值很高,富含丰富的微量元素;享有“人体清道夫”的美誉。黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃木耳能养血驻颜。美容瘦身自不在话下。辣椒具有改善心脏功能、健胃助消化、促进血液循环、美容减肥、预防感冒等功效。胡萝卜耳熟能详;是再常见不过的食材了。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。巧吃胡萝卜;减肥可以轻松实现哦~此菜加入了牛肉酱、豆瓣酱和老干妈,粘上了浓浓的酱香的红烧豆腐,豆腐色泽炫亮,颜色金红,口感软香,微辣咸鲜回味略甜,闭上眼睛细细评味,满口的牛肉香味,味道独特比牛肉还好吃呢~即饱口福又养生,还捎带手的瘦身美容啦~双管齐下不错的选择!由GODOFMERCY摩西膳坊原创。本篇系本人依照真实经历原创;内容仅供参考,纯属个人爱好,非喜勿喷。如果您需要解决具体问题【尤其是法律、医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。

展开

经典素食牛肉酱烧豆腐营养建议

  • 含糖量 5.18
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

经典素食牛肉酱烧豆腐的食材2人份

  • 豆腐1块
  • 黑木耳6朵
  • 大白菜3片
  • 胡萝卜半个
  • 朝天椒2个
  • 猪油(炼制)100克
  • 味极鲜1勺
  • 胡椒粉1勺
  • 大蒜末适量
  • 1勺
  • 老抽1勺
  • 牛肉酱1大勺
  • 小半碗
  • 老干妈半勺
  • 白糖1勺
  • 香油几粒
  • 干辣椒2个
  • 淀粉1勺
  • 生姜5片
  • 豆瓣酱半勺
展开

经典素食牛肉酱烧豆腐的做法

1 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

先准备食材,豆腐洗净,在砧板上先将豆腐平铺分成两半。然后对角线的切开。豆腐放入水中灼烫,去除嘌呤。黑木耳洗净,撕成小朵。胡萝卜削皮切成薄片,大白菜切块,辅料备好

2 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

锅中加进净油;放进沥干水分的豆腐煎炸至焦黄

3 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

锅中置猪油(或者植物油),爆香生姜和干辣椒。汇进黑木耳爆炒去除水分。往油锅中加入盐以防止黑木耳溅起的油花

4 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

倒进辣椒和胡萝卜煸炒

5 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

汇入大白菜梗,煎炸好的豆腐、加入老抽上色

6 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

先放牛肉酱,再放郫县豆瓣酱、老干妈、香油、炒匀。加入水,晃动炒锅,使豆腐入味

7 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

加进味极鲜、白糖

8 经典素食牛肉酱烧豆腐菜谱图解

汇入湿淀粉,中火收汤汁。最后加进大蒜末、胡椒粉即可

成品图

经典素食牛肉酱烧豆腐的烹饪技巧

GODOFMERCY摩西膳坊小贴士:
往油锅中加入盐,可以防止黑木耳溅起的油花
豆腐放入水中灼烫,可以去除嘌呤和豆腥味
此菜加入了豆瓣酱、老干妈和牛肉酱,含盐量比较高,因此放入盐时减量
个人在炒这道菜时喜欢放入猪油,很香。如果不喜欢可以换成其他的油均可
用美食关爱家人,用文字和摄影记录生活足迹。一切与美食有关,您想要的都在这里
喜欢GODOFMERCY摩西膳坊的食谱请+关注吧!
特别提示: GODOFMERCY&摩西膳坊均为本人,因为排版我会暂时将他们分开哦~
微博 @GODOFMERCY摩西膳坊
手机看菜谱方便详细扫描二维码,
关注我的微信公众号:mxsf-9691
摩西会在微信公众号里发布最新菜谱
本期分享:夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐
图文/摄影: GODOFMERCY摩西膳坊


经典素食牛肉酱烧豆腐标签:经典素食牛肉酱烧豆腐的做法  经典素食牛肉酱烧豆腐的家常做法    

  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫